"22考研冲刺，如何调整心态？
这段时间是考前压力最大的一段日子，许多同学的的心态都濒临崩溃。审视一下去年的高弃考率，其实不难发现，考研考的不仅仅是对知识技能的掌握，更是心态。辛苦复习一年，输在心态上可太冤了。所以小编给大家说一下如何放松自我，摆正心态，对弃考说NO！
一、自我疏导
许多同学在这个时候如果还有内容没有复习完或者做题的正确率不高，就很容易emo，然后进入无脑刷题与自我责备的死循环中。想从这种情绪中走出来，主要还是需要自己疏导自己。
首要，要给自己心理暗示。看着还没背完的大题，密密麻麻的知识点，一摞摞的卷子，很多同学都会觉得看着就身心俱疲，从心底里油然升起力不从心的感觉，然后开始动摇自己。面对畏难情绪，可以暗示自己：“我不管结果怎样，现在的我一定能行，几个知识点区区挂齿”，停止自己对于考研压力的思考。
面对懈怠情绪，可以暗示自己：“如果考试出现的点正好是下张卷子或者多一天复习时间就能背到的点呢，多考5分，干掉百人！”激起自己对于分数的渴望。
面对浮躁情绪，可以暗示自己：“考研是我的选择，我正在为了我想要的未来而努力，这是正确的选择也是现在应该要做的事。”来坚定自己的考研目标。
其次，不能被诱惑干扰。外界的打扰太多，舍友打游戏缺人，男女朋友聊天，朋友聚会叫人，面对这种种诱惑，同学们一定要经得住考验。或许这些活动会给单调的复习生活带来一时的兴奋感，但是当兴奋感褪去，只会留下更深重的负罪感，而且打乱的学习计划需要更长时间才能重回正轨，所以同学们要慎重！
最后，准备些仪式感。也许最后的时间是记不住太多东西了，但是准备些复习的仪式感，比如晨间的一杯热咖啡、几只鲜花、整齐的书本等等，每天保持饱满的姿态和愉悦的心情复习也会大大提高复习效率。
二、自我放松
当然，同学们在心情放松的状态下身体也要跟上，健康的身体才不会在考试时出现意外。
1.保证基础睡眠
最后阶段了，小伙伴们总觉得时间不够用，恨不得每天只睡5小时，其实这是很不好的。第一，大家的基础已经定型，熬夜复习不会带来本质的改变。第二，熬夜对身体不好，带来很多危害，除了免疫力下降，掉头发等等，还会导致记忆力变差，更会带来第二天的效率低下。
2.适当娱乐运动
复习时间过长，长期在坐在椅子上或者保持一个动作学习，对肩颈和腰都不好，也会让神经过于紧绷。所以建议同学们学习两个小时左右站起来动一动，在早晨或者晚上做些简单的运动或者娱乐来放松身体，更有利于记忆力。
3.调整生活习惯
也许暴饮暴食或者长时间睡一觉可以减缓压力，但是同学们尽量要保证一日三餐，按时饮食，营养均衡。最好复习的科目可以开始和其考试的时间相对应，让自己提前开始适应，形成生物钟，这样有助于考试时放松心态。
同学们，既然你已经坚持到了这里，何不坚持到底？有志者，事竟成！" |
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